肩颈僵硬怎幺办?|上班族中医篇7

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肩颈僵硬怎幺办?|上班族中医篇7

过年打牌、长时间久坐造成肩颈僵硬,该如何改善?中西医师陈至奂医师表示,肩颈痠痛时,可用热敷、推拿等帮助血液循环,或搭配穴道按摩以改善不适症状。

 

肩颈僵硬怎幺办?|上班族中医篇7

 

1.热敷:以热敷垫或热毛巾置于患部,须注意温度不可过高、单次时间以20分钟为限,以免伤及皮肤。

 

2.推拿:帮助舒缓局部僵硬的肌肉,促进血液循环,有助改善痠痛问题。

 

3.穴道按摩:脖子僵硬可按摩风池穴、天柱穴,若肩膀疼痛可按摩肩井穴、合谷穴、手三里、后谿穴,以纾缓症状。

 

简易取穴位置:

 

风池穴:后脑骨下缘、颈椎外侧

 

天柱穴:后脑骨下缘、颈部肌肉外侧凹陷处

 

肩井穴:位于肩膀中点位置的凹陷处

 

合谷穴:双手手背虎口处

 

手三里:手肘微弯曲,肘横纹外侧端往食指方向三根手指宽处

 

后谿穴:手微握拳,位于小指侧面与手掌交界处

 

肩颈僵硬相关问题,建议谘询「中医、复健科」

 

图文创作:健谈

专家谘询:中西医师 陈至奂医师

 

延伸阅读:

http://www.havemary.com/article.php?id=3617

 

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